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婚后如何减肥 婚后如何减肥
婚后不仅女人需要减肥，男人也同样需要减肥 。那么婚后如何减肥呢？ 一、不要在家的时间过多 因为已经成了夫妻，很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步，不用安排约会，更不用做什么不一样的事情，运动量大大减少，甚至没有。建议：晚饭后在楼下打球，或者周末出去郊游happy一下，在户外运动时的双人锻炼相信会更加开心。此套拉伸动作可以充分锻炼两人的背、腰、腿的柔韧度，在忙碌一周之后不妨如此轻松伸展。 二、严格控制胃口 以往单身的时候，三餐可能食不定时，也可能随
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减肥方法 减肥方法
常用的避免体重增加的方法有： 情绪不好时，不以吃来解决；奖励时，也不以吃来庆祝。 均衡的营养，吃多种食物：均衡、重质、适量。 三餐一定要按时吃（早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少）。 不吃零食及宵夜。 睡前3、4小时不再进食。 吃完东西立即刷牙。 不要暴饮暴食。 细嚼慢咽（咬出健康来）：一口食物，左20下，右20下，再吞咽。 饮料只喝白开水，每天2000毫升以上，不喝其它含热量（糖或酒精）饮料。 避免油炸食物。 避免高热量的食物：如加油、糖的各式甜点。 多吃青菜（每天至少吃3碟青
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腰部减肥方法 腰部减肥方法
腰部减肥方法: 一、手臂仰卧起坐： 躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。 二、举球运动： 仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。 三、蹬车运动： 只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下
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减肥的蔬菜汁有哪些？ 减肥的蔬菜汁有哪些？
减肥的蔬菜汁有： 一、番茄汁 每人每天吃上2~3个番茄，可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。 番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对机体的新陈代谢有益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏功能。 番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，可起到减肥的作用。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。 二、黄瓜汁 多饮黄瓜汁对人体益处很多。能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化;可使神经系统镇静和
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秋季如何减肥 秋季如何减肥
到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，人体容易发胖。尤其对一些肥胖者而言，在夏季有所萎缩的脂肪组织结构，到了秋季又重新活跃起来。加上白天时间渐短，夜晚睡眠时间增多，本有所掉膘的肥胖体形在秋季很快就恢复原貌，而且，如果不采取有效的减肥措施，肥胖程度很有可能会加重。所以，保健学家提出，减肥最好从秋天开始。秋季如何减肥呢？至于减肥方法，除了可在医生的指导下吃一些减肥药或进行大运动量锻炼外，也可以通过饮食和按摩进行减肥。 一、秋季减肥方法 肥胖者在秋天应多吃一些
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腹部减肥水果疗法 腹部减肥水果疗法
很多减肥女性可能听说过水果腹部减肥的方法，腹部减肥应该吃什么水果呢？赶快来看看吧！ 1、苹果 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。 2、葡萄柚 酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为 什
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如何抗衰老的方法 如何抗衰老的方法
很多人特别是女性朋友与老年朋友都在探寻着如何抗衰老的方法与抗衰老秘方，那么什么方法可以抗衰老呢？本篇通过抗衰老秘方、抗衰老药方、抗衰老食谱、抗衰老健康常识等来给大家讲述抗衰老的方法。 一、抗衰老的秘方： 第一方：养颜粥 原料：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克 功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。 制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的仙水，这种特制仙水就是黄芪水。用250克黄芪加
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如何正确的饮食减肥 如何正确的饮食减肥
减肥是大事，但是它融合在生活的小细节中。养成良好的进餐习惯，你想胖都难。健康减肥要注意如何正确的饮食减肥。 一、饮食减肥注意事项 1、稀奇古怪的东西不吃，比如说蛇、水蟑螂之类，心里没谱。 2、少吃创新菜，比如福寿螺在北京出问题纯粹是因为做法不当。 3、去专业的店吃专业的东西，比如不要去东北菜馆吃川菜。因为餐馆的主营项目不是这个，客人点的频率不高，它即使有这些食材也不一定新鲜。 4、尽量避免吃生食，生鲜。河鲜最好不要点刺身。注意一下生鲜的新鲜程度，很多有异味是能够闻出来的，有
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胸部保养方法 胸部保养方法
每个爱美女性都追求胸部的挺拔耀人，如果你也在追求完美胸部，下面胸部保养方法的知识您务必看一下。 一、胸部保养的方法 推荐：胸部保养拍打操促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形： 1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作； 2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红； 3、然后再换另一侧做相同的动作即可。 一周里，最少要有两次对胸部做全面的护理。也许外用的丰胸霜对扩大你的罩杯并没有什么实际作用，但含有高浓缩植物精华的美胸产品的确可以有效刺激细胞活化再生。 食物方面也要有
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肚子减肥方法大全 肚子减肥方法大全
吃完饭之后就坐着不动，产后肚子肥胖，吃的肉太多等都会造成肚子肥胖，肚子肥大对女性来说是非常影响形象的，肚子减肥方法有很多，比如明星减肥方法中经常采用的方法是饭后至少站立40分钟（舒淇）等等，具体的肚子减肥方法介绍如下。 一、不要肚子饿着 千万不要等到饿晕的时候再去吃饭，这样是非常不健康也是非常危险的，饿晕的时候容易身体血糖低，严重的会休克或死亡。所以大家切忌不要太饿。节食减肥，容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。
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最强悍的减肥水果 最强悍的减肥水果
吃蔬果减肥是一种天然的减肥方法，这种天然的减肥方法既健康又有效。原来蔬果减肥的功效是有针对性的，现在为大家介绍五种专瘦身体不同部位的蔬果，使减肥的mm有针对性地减肥，减肥效果会更佳。 一、最瘦脸蔬菜芹菜 热量：11 大卡(100克可食部分) 一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是越吃越瘦啦! 减肥原因： 西芹：有平肝降压、镇静安神、利尿
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秋季减肥要先祛心火防秋燥 秋季减肥要先祛心火防秋燥
秋季减肥要先祛心火防秋燥 食疗：苦瓜祛心火，莲藕防秋燥 1.苦瓜:苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。 烦热口渴：鲜苦瓜1 个，切断去瓤，切片，水煎服； 中暑：取鲜苦瓜1 个，截断去瓤，纳入茶叶后，遮盖好，悬挂通风处阴干，每次取茶叶和苦瓜6~9克，水煎或泡开水代茶饮。 常见的家常菜式有凉瓜炒田鸡、凉瓜排骨、酿凉瓜。最简单的是煮苦瓜汤:取鲜苦瓜半斤，去瓤切块，加瘦肉100克切块，放锅内加适量水同煮，熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑之效。 2.莲藕:莲藕味甘，性平
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空中踩自行车轻松瘦臀 空中踩自行车轻松瘦臀
空中踩自行车，平躺在地面上，双手紧扣放在脑后，头抬起，视线望向腹部，双腿放在半空中做踩自行车的动作，这个动作要维持10分钟以上才能够有效的。这个动作对于消除腹部腰部和臀部的赘肉非常有效。坚持下来，肯定能够拥有紧实的小腹。 这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做! 如果是第一次做的人建议看个人状况逐日增加，不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!
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挑食禁食法 明星减肥怪招 挑食禁食法 明星减肥怪招
电影《冷山》拍摄时，曾有消息说，剧组中的一个著名女演员只吃白煮蛋，其他食物一概不入口，而且每天只吃2到3个白煮蛋。这么做的名流不止一个。健身教练戴维?基尔希透露说：我有一个准备参加奥斯卡的客户，她每天只吃一顿饭，而且只吃两个白煮蛋!即使在我的强烈建议下，她也不过在食谱中增加了几个杏仁、一份蛋白质混合饮料和一些维生素补充剂。 部分名流做得更绝，甚至不吃任何食物，只喝饮料。豪门艳女帕丽斯-希尔顿就是其中一个，她最近到纽约一家餐厅吃饭，2个小时的用餐时间内什么都没吃，只是喝了点矿
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林赛-洛翰定向减肥法 林赛-洛翰定向减肥法
当林赛-洛翰因涉嫌酒后驾车闯红灯被警方逮住时，警方在她的包中发现了一种名为红花素（Carthamidi）的药妆产品。帕丽斯-希尔顿本人坦言承认，自己是在使用该Carthamidi产品瘦身，由于产品使用份量过重导致的热效作用使注意力不集中才闯了红灯。 据专家介绍，这种名为红花素（Carthamidi）的药妆经常被女性用来减肥，而好莱坞的女大腕们更是能很轻易的得到这些产品，用于维持她们的苗条身材。就目前情况来看，Carthamidi是好莱坞最热门的减肥产品之一，这种产品不但能抑
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全面包减肥法 全面包减肥法
吃全麦面包真的能减肥吗？ 全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。 但是，如果想减肥，就不要吃太多面包，因为面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等，这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处。建议
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少食多餐减肥还降低胆固醇 少食多餐减肥还降低胆固醇
少食多餐的好处是不仅减肥还降低胆固醇。除了一日三餐之外，在餐间吃零食的人比不吃者会显著降低胆固醇的水平。增加饮食次数能够稳定胰岛素水平，这样，当肌体分解消化食物时就会减少胆固醇的产生。 不过，最关键的问题是要节制食量，以不增加总热量为度。也就是说，把每日要摄入的食量分配在均等的时间内食用。 比如，在早餐与午餐之间食用一根香蕉作为餐间小吃，以此改掉早餐时吃香蕉的习惯午餐时吃半块三明治，将另一半留在下午吃，等等，这就是所谓的少食多餐的饮食原则。 少食多餐是近年来众多养生保健专家
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外用减肥药的选择与使用方法 外用减肥药的选择与使用方法
目前市场上有供应的各种苗条霜、减肥霜、减肥精、苗条水等就有上十种之多，那么如何正确选择减肥外用药呢？外用减肥药的使用方法是什么呢？ 一、如果选择外用减肥药 （一）要对自己有一个正确认识 一般来说，外用减肥药仅适用于单纯性肥胖患者，由于各种病变引起的继发性肥胖，首先应寻找病因，只有去除病因，才能从根本上减肥。但即使是单纯性肥胖也有两种不同的表现，其一表现为全身性肥胖，这种患者多明显超重，单纯依靠外用药减肥效果往往不甚理想，因此这种患者宜采用其他减肥法为主（如食疗法、体育锻炼法
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穿高瘦腿提臀的方法 穿高瘦腿提臀的方法
高跟鞋，黑丝袜是当季女性最时尚的搭配。你知道高跟鞋的另外一个功能吗？巧穿高跟鞋，帮您练成精致翘臀还可以瘦腿。 一、穿高跟鞋轻松提臀的方法 1、每天30分钟高跟鞋行走。 高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。 美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天
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苹果瘦身减肥法 苹果瘦身减肥法
苹果瘦身法详解 苹果瘦身法：每日只喝苹果汁(不是苹果，必须鲜榨果汁)。苹果榨汁后，其营养成分没有失去，但是没有固体体积，也就减少了胃部的压力和空间，胃部会首先变小，这对于胃部位大的女生很有效果。如果要吃别的东西，全部采用流汁。 效果：坚持一个月，基本没吃饭，除了不可缺席的FB三次。体能正常，体重减了10斤。 可能出现不良症状：厌食。俺后来发现自己厌食，就及时制造自己的食欲，所以胃口恢复了，但平时注意不要吃的太多，就不会反弹。 苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可
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胡静减肥的方法 胡静减肥的方法
嫁入豪门的胡静，早期顺利剖腹产子，那么对于生产过后的肥胖身材，胡静又该如何应对？下面是小编为胡静介绍的三步减肥计： 减肥第一步：月子里胡静应以补充营养为主，补充富含蛋白质和铁的食物：如鱼类，蛋类，家禽类，豆制品，奶制品等，还要补充奶制品、豆质品等。多吃水果蔬菜以此来补充丰富的维生素和矿物质，饮食应以清淡为主，不宜吃油炸食品，多补充营养少摄入热量，多多休息，还可以配合月子餐让月子里既可以很好的休养又可以轻松减掉肉肉。 减肥第二步：这个时候已经是产后的第二个月了，身体基本恢复，
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喝酸奶减肥的注意事项 喝酸奶减肥的注意事项
喝酸奶要注意以下事项：空腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果最佳。饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口。不要用酸奶代替水服药，特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者适合喝酸奶。酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病患者要特别注意。对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。
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瘦腿常见实用的方法 瘦腿常见实用的方法
炎炎夏日，迫不及待的就拿出了漂漂的心爱连衣裙穿上。可是对这镜子看看我那双大粗腿，苍天啊，大地啊，我想死的心都有了。。。于是乎，我终于忍受不了了，我天天找，夜夜找，终于找到了史上最有效，瘦腿常见实用的方法大全：当当当当。。。新鲜出炉喽！ 一、最常见的瘦腿方法 1、检查身体做好准备 锻炼前慢跑做好准备 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方
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魔芋快速减肥法 魔芋快速减肥法
魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。 魔芋减肥吃法： 魔芋粉食谱 1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用。一日1-2次! 2、体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用。一日1-2次! 3、糖尿病病人：饭巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大
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夏季减肥不能只吃素菜 夏季减肥不能只吃素菜
夏季减肥不能只吃素菜，专家建议夏季素食吃多了容易得皮炎。 高血压、糖尿病、肥胖等“富贵病”的增多让吃素成为一种时尚，可是你大概不知道，很多蔬菜在含有维生素的同时，还兼含有光敏性物质，过量地食用这些蔬菜之后再晒太阳，便会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。 　　专家介绍，该症在医学上被称为“植物性日光性皮炎”，症状除如上所述外，还可能出现瘀点、水疱甚至是大疱，严重者还可能出现皮肤溃疡和糜烂，疱液可能是清色，也可能带血。病发部位多集中在面部、颈部、四肢外侧等。发病人群与年龄、性
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减肥的低热量的食物有哪些？ 减肥的低热量的食物有哪些？
减肥的低热量的食物有哪些？一、大蕃茄 热量为蕃茄类中最低，富含维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维，生吃烹煮皆宜，有助清除人体毒素。 二、薏仁 含丰富水溶性膳食纤维，可以吸附胆汁中专门负责消化的胆盐，使肠道对食物中油脂的吸收变差，进而降低血脂肪与胆固醇含量。薏仁也有增加肠道蠕动的作用，对于长期便秘者，食用薏仁后也又助排便，防止毒素累积在肠道中，预防大肠、直肠癌发生。但薏仁所含醣类黏性高，吃多反而会妨碍消化，应适量摄取为宜。 三、黄豆 大豆异黄酮，能调节女性荷尔蒙，改善水肿，维
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陶晶莹产后怎样减肥的 陶晶莹产后怎样减肥的
陶晶莹产后怎样减肥的?生完孩子两个月，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。 属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。
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陈孝萱产后减肥方法 陈孝萱产后减肥方法
陈孝萱产后减肥方法: 在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅已经恢复生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢? 热瑜伽：虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。 塑身保养品：皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，陈孝萱在产后搽瘦
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减肥食物哪些不能空腹吃 减肥食物哪些不能空腹吃
减肥食物哪些不能空腹吃:1、茶 空肚吃茶品茗能稀释胃液，降低消化功能，还会引起茶醉，呈现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。 2、酸奶 空肚饮用酸奶，会使酸奶的保健用途减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保
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断食排毒减肥法适合在周末 断食排毒减肥法适合在周末
断食排毒减肥法：专家表示，由于现代人生活忙碌，安排1日的断食法，在时间上较易做到。1个月里，选择某个星期的礼拜天，建议起床后、3餐喝300ml热的橙皮姜茶，可暖胃，餐与餐间每隔2小时任选1种蔬果汁喝 300ml，就能定时做体内环保，促使毒素排出，达到瘦身效用。现打的蔬果汁和茶饮，超过的份量，可以冰到冰箱后冷藏保存。 起床后代谢功能开始运转，喝冷饮，肠胃收缩会影响代谢，所以起床后喝橙皮姜茶不但可暖胃，还能促进新陈代谢。 以下6种果汁可任选，材料以足够榨出1杯300ml分量为准
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丰胸！任重道远 丰胸！任重道远
一、了解我们的身体。 cup 大小主要由遗传决定，还有取决于青春发育期的营养状况。如果你是开始减肥就局部先缩水的mm，就必须自己多注意了。均衡饮食，保证蛋白质摄入，cup一定有得救。 丰胸佳期： 在mc来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其木瓜牛奶，但是最好避免可乐、咖啡。 11-13这3天为最佳丰胸时期，18-24这7天为次佳
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吃鸡蛋减肥一个月减肥10斤 吃鸡蛋减肥一个月减肥10斤
鸡蛋膳食减肥食谱（以周为单位） 星期一 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶) 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水
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瘦腿的食物有哪些？ 瘦腿的食物有哪些？
瘦腿的食物： 葡萄柚 独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味! 芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 菠菜 多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜! 花生 花生有维他命b2国王的雅称，有丰富的维他命b2、菸碱酸，是高蛋白含量极高
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萧亚轩：牛奶+苹果成功减肥 萧亚轩：牛奶+苹果成功减肥
第一天，全天只能吃苹果(共两斤，约五六个左右)，慢慢地一小口一小口吃; 第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份; 第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。切记不能喝水，苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。
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产后年轻的妈妈失去了往日的窈窕身材，最主要的特征就是身体走形了，变胖了，胸部耷拉了等等，下述产后产后减肥恢复的方法帮您在缓慢中恢复。 一、自行按摩 这是锻炼前的序曲，宜从产后第二天开始。仰卧床上，在腹壁和子宫底部(约在肚脐下三寸处)，用拇指顺序按摩：从腹部两侧及中下部做轻推按揉，沿结肠环走向推摩。每晚按摩一次，每次510分钟。按摩能刺激子宫肌收缩，促使子宫腔内恶露顺利排出，同时增加肌张力，刺激胃肠蠕动，预防内脏下垂，防止静脉血液的滞留。 二、盘膝运动 盘膝坐在床上，双手紧
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木糖醇口香糖能减肥吗？ 木糖醇从外表和味觉都与蔗糖很像，但却具有热量低的独特优势。每克木糖醇仅含有2.4千卡的热量，比其他碳水化合物少了40%左右，且进入人体后，只有部分能被吸收利用。因此不少商家对此大做文章，很多消费者也因此以为吃木糖醇口香糖等木糖醇类食品不会长胖，也不会使血糖值升高，甚至有助控制糖尿
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肥胖会导致不孕不育吗 如何减肥？医学上将实际体重在平均标准体重的 120%以上视为肥胖。对于女性肥胖者来说 ，过多的脂肪将导致体内雄激素转变为雌激素 ，造成雌激素生成量增多 ，女性肥胖者由这种方式生成的雌激素量为正常体重者的 2- 5倍 ；此外肥胖还可改变雌激素的代谢途径 ，生成较多的有生物活性的产物──雌三醇。 这两种方式生成的女性激素不像卵巢分泌的雌激素那样具有周期性活动 ，也就不能诱发排卵 ，月经则可能稀少、淋漓或量多 ，体内高水平的雌激素长期作用而无孕激素的对抗，易
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健康又实用的减肥方法莫过于食疗减肥，吃什么减肥好呢？下面介绍的食物都是可以减肥对健康有利的，您吃够了某一种可以轮换吃。 1、坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。 2、黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响好胆固醇的含量。 3、深海鱼：其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减
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夏季腹部减肥小妙招 轻松腹部减肥。早有科学研究证实，腰带的长短与人的寿命成反比，也就是说，小腹婆们越腹有，寿命可能就越短。而且，腰上那一圈厚厚的游泳圈，不管穿什么衣服也不会好看啊!夏天眼看就要来了，我的露脐装啊没问题。这里提供给你5个不需要规律锻炼的偷懒小方法，包你对腹部的状况感觉称心如意! 腹部是有直觉的! 对于处于身体中部的腹部，我们真地足够了解吗?你知道腹部也是你的情感能量中心和感觉晴雨表吗?你应试着更多地运用腹部，而不只是用大脑来做出决定。如果腹部产生了不好的感觉，
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夏季减肥必吃的食物有哪些？通过食疗来减肥已被减肥界公认为最健康的减肥方式，炎炎夏季正是爱美的妹妹们彰显靓丽身材的最佳时节，这个时机大家一定要多了解一下夏季吃什么才能有效减肥？ 一、芥兰、花椰菜、卷心菜、菜花 多吃芥兰、花椰菜、卷心菜、菜花等减肥效果挺好。以西兰花为例，它不仅含有大量纤维素，能促进排便，而且它还富含果胶，使它具有极强的饱腹感，吃了它就感觉到很饱，能有效限制食量。同时，它们含有的萝卜琉素这种化合物可以降低得癌症的风险，含有的硫配糖体可以帮助肝脏产生重要的酶。 二
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减肥达人成功减肥40斤减肥经验 减肥达人成功减肥40斤减肥经验
早餐时间：我早餐的量非常大，说出来大家可能会觉得很不可思议。早餐是我一天中吃得最饱的一顿，它通常可以让我在不吃中饭的情况下，还能维持饱肚的感觉到下午3点。早餐吃A或B： A. 中式：一个煎饼(上海的煎饼不怎么油，是一种放在平底锅上，用面粉和一种薄刮片刮出来的面饼，包上榨菜，涂上点甜面酱就能吃了)、一杯全脂鲜奶250毫升、一个水浦鸡蛋。 B. 西式：两个羊角面包、一块蛋糕或者两个水浦鸡蛋、一杯全脂鲜奶250毫升。 中餐时间：我们公司可以自带饭盒，所以我都是带4调羹米饭，带一些
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在家怎么减肥的方法 在家怎么减肥的方法
在家减肥可以借助简单的道具来协助减肥。 一：用床减肥 铺床：你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。 时间：1分钟（30次，动作过程中深呼吸） 效力点：肩、上臂。 侧躺：侧立在床边（与床保持20公分距离），左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面。双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。 时间：1分钟 效力点：伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。 推床：推之前确定你根本推不动这张床。然后开始：双手撑住床沿，双腿并拢，以髋关节为轴
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夏季划船减肥方法要正确 夏季划船减肥方法要正确
夏季划船减肥方法要正确,热量消耗300卡/小时。 划船可以很好地锻炼我们的手臂肌肉群，使我们的手臂看起来更加纤细，迅速摆脱拜拜肉，可以说，所有跟水有关的运动都是亲夏的最佳运动。 专家点评：很多人划船的时候不太注意自己的姿势，含胸、驼背、弯腰，这样很容易造成运动损伤，会产生如腰痛、肩关节损伤等问题。正确的划船姿势应该为抬头、挺胸、收紧小腹、双手紧握船桨，匀速划船，同时应尽量避免在中午最热的时候出去划船，那时气温较高，容易中暑。
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白薯减肥汤的做法 白薯减肥汤的做法
白薯、豆腐、番茄，鲜美可口，可以作为减肥时期的代餐去脂汤。内酯豆腐就是通常说的日本豆腐，它改用葡萄糖酸内酯代替石膏点卤，不但味道更鲜美，而且细滑嫩爽。白薯属碱性食物，能中和酸性食物产生的过多酸性物质，防止血液、体液酸化。此外，白薯还能减少皮下脂肪，避免肥胖和预防疾
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15天吃鸡蛋减肥方法 心血管疾病的患者“绕道” 15天吃鸡蛋减肥方法 心血管疾病的患者“绕道”
第1天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐： 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒。 第2天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat高纤酵素维他命一粒。 第3天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里
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专家点评明星节食、断食减肥法 专家点评明星节食、断食减肥法
这是最常见、最易实施的减肥法。几乎台面上的明星，像蔡依林、林依晨、郑秀文、王菲、陈美凤，为了让自己在萤光幕看来更瘦，多少都有节食或断食的经验。 像郑秀文的三日军人餐，就是挨饿减肥法；而韩国电视大长今女主角李英爱的蜂蜜葡萄糖减肥法就是典型断食减肥，在3～7天内不吃任何东西，只喝蜂蜜水或葡萄糖水。这种减肥方式很简单，就是在特定时间内不摄取任何食物或只吃极低热量食物，搭配多喝水，减少热量摄取，逼使身体燃烧脂肪，达到减肥目的。 专家解析 研究肥胖议题长达30年的谢明哲教授不建议采用
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真人产后减肥成功的经验 真人产后减肥成功的经验
最难减的恐怕是产后的女性妈妈们了，因为生宝宝她们长了太多的肉，减肥是一件痛苦的事，但凡事都有解决的办法，只要你肯坚持再肥的肉也能减下来，下面是减肥成功的年轻妈妈分享的产后减肥方法。 身高：161cm 产前体重：68公斤 产后体重：57公斤 我孩子现在有一岁五个月了，怀他的时候就像吹起球一样长了29公斤。生完孩子后，我想我这辈子都只能跻身于胖子行列了! 可是我又不甘心，凭什么年轻的我不能穿的花枝招展，招摇过市，于是，下定决心减肥!!怀孩子前我1.61，68公斤，现在，高度不变
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简单有效的减肥方法有哪些 简单有效的减肥方法有哪些
想知道最简单的减肥方法对症减肥要先明白肥胖的类型。肥胖根据原因不同可分成多种类型，瘦身先要认清自己是哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法。 一、单纯性肥胖 1、体质性肥胖 原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。 现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。 建议：选择有氧运动进行锻炼。 2、获得性肥胖 原因：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。 现象：脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。 建议：健康饮食
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九种实用的减肥方法 九种实用的减肥方法
九种实用的减肥方法，不用吃减肥药方法对路减肥健康不反弹。 　　降低热量的摄取 　　营养学家认为，无论你控制什么――蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
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夏天如何既减肥又丰胸的方法 夏天如何既减肥又丰胸的方法
夏天如何既减肥又丰胸的方法有哪些？到了夏天女性朋友一定都想着减肥丰胸，可减肥又容易减掉胸部，下面给您介绍一些简单的减肥又丰胸的方法。 方法1：喝酸奶 实施方法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄
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办公室经常做着如何瘦腿 办公室经常做着如何瘦腿
办公室经常做着如何瘦腿，如果你经常面对电脑那就试试下面的瘦腿操吧，比较实用有效。 瘦腿操 【效用】可消除腹部、大腿多余的赘肉，调整自律神经，增强腿部力量。 【步骤】 ①准备动作，仰卧，手肘把身体撑起来； ②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直)，身体抬起，右手放在地下； ③左腿慢慢抬起来，慢慢还原之后再做相反动作。 修腿操 【效用】使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，矫正背骨。 【步骤】 ①脚打开与肩宽，十指用力撑开； ②吸气，身体慢慢往上提，脚跟离地； ③俯卧，双手由前慢慢往后伸拉
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一周蜂蜜减肥法 一周蜂蜜减肥法
一周蜂蜜减肥法 第一天： 9点钟之前，蜂蜜氺一杯 操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜 12：30-下午2点钟之前，午餐蜂蜜氺一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜 操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜 下午4点钟，两汤匙蜂蜜。 操作：解除饥饿感，直接食用。 晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。 操作：从超市购买的干玫瑰花6颗，用一杯温开水冲服，加入一汤匙蜜。 第二天： 9点钟之前，蜂蜜氺一杯 12：30-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜 操作：可
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实用的减肥方法 实用的减肥方法
减肥方法一：每天晚上只吃用各种蔬菜煮成的汤，但其它两餐维持不变。这是因为晚上身体的新陈代谢慢，热量太多容易囤积，而且只改变一餐，食物的剥夺感不会那么重。 这个汤并不需要特别的配方，只是当天家里有什么菜，就以那种食材为主味，加上金针菇、大白菜等多样蔬菜，煮成一大锅。 饭后可以泡上一壶花草茶，让胃里持续有食物，不会想吃东西，如果还饿，就吃水果，如苹果、小番茄等。 减肥方法二：是早餐不变，从午餐开始改变起。首先油炸品全部不吃，虽然现炸豆腐看起来很好吃，还是得戒掉。其次，自助餐的餐
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红绿豆减肥瘦身粥减肥又补血 红绿豆减肥瘦身粥减肥又补血
红绿豆减肥瘦身粥原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 小编提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的 食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是这个半份的
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陈皮红豆沙有效减肚腩 陈皮红豆沙有效减肚腩
制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。 功效：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。 除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。
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女性喝茶减肥好吗？ 女性喝茶减肥好吗？
女性喝茶减肥好吗？喝茶减肥对每个人来说都是有好处的但有些时候是不宜喝或者应该少喝茶。女性在下列时期不宜喝茶： 1、每个月生理期来临时。因为，此时经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和苹果等水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，这茶叶中含有高达至50%的鞣酸，它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。 2、孕妇正值怀孕期也不适合喝茶。一般
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吃什么样的水果最减肥呢？ 吃什么样的水果最减肥呢？
吃什么样的水果最减肥呢？下面是专家给减肥推荐的10种减肥水果。 苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称苹果日。 有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防
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牛蒡茶减肥的注意事项 牛蒡茶减肥的注意事项
牛蒡茶减肥的注意事项 一、牛蒡含有丰富的食物纤维，早上空腹喝一杯，其他时间可以代替茶饮用； 二、喜欢喝浓茶的可以多放几片牛蒡茶片，但要注意刚开始喝浓茶的时候容易上火可以搭配一些优质蜂蜜或红枣之类的搭配一下； 三、周末在家煮饮牛蒡茶效果更好； 四、喝牛蒡减肥最好不要搭配其他茶叶，单独喝最好； 五、购买牛蒡茶的时候不要贪图便宜，一定要购买正规厂家生产的。
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经期减肥法要注意哪些？ 经期减肥法要注意哪些？
经期减肥法要注意哪些？很多的女性都知道月经期是减肥很好的减肥时机，那么经期减肥要注意地方呢？ 1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。 2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。 3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 4、摄取足够的蛋白质
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40岁的女人怎么减肥 40岁的女人怎么减肥
40岁的明星们为什么还能保持身材紧致窈窕？其实秘诀不外乎合理的饮食加上不懈的运动。高热量的食物对40岁的你来说，是不可多享受的奢侈品。否则，就必须以凸现的腰腹为代价。因为这个年龄段的你，新陈代谢更加缓慢，多余的热量很难消耗掉，很容易就转化为脂肪积存下来。 40岁的女人减肥方法一：少吃肉 有一个有趣的现象，越来越多的40多岁的妈妈在叮嘱小孩多吃肉长身体的同时，自己却几乎不再吃肉，因为通常的观念：吃肉致肥，对于代谢缓慢的中年女性更是如此。所以越来越多的中年女性在自己的餐单上将肉
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